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养生丨80%的人不知道的肠胃养护诀窍,你还不收藏起来!

时间:2019-08-12 来源:一起做游戏

很多人认为自己的肠胃都是健康的,偶尔的不适抗一抗就过去了,根本不放在心上。事实上,在快节奏的生活方式以及强大的工作压力双重压迫下,大多数人的肠胃已经处于亚健康状态。


那么有没有什么方式能够调理肠胃呢?下面就为大家介绍下吧~

穴位按摩通经络、调气血


1
捏脊疗

捏脊疗是通过刺激身体某些经络穴位,从而达到预防疾病的目的。此法尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等症状的孩子。


捏脊疗主要是捏背部脊柱两旁。脊柱在背部的正中,是经络中的督脉所在,脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线,刺激其穴位,可以起到通经活络、调和气血及调整脏腑的作用。


2
饭后揉肚

建议大家饭后先散会儿步,然后或卧或坐,用手轻轻按揉腹部。按摩前先将双手搓热,分别以左、右手,按顺或逆时针方向按揉上腹部,各做30次左右。此法可增强胃肠机能,对预防肠胃病有一定效果。


3
捏腿肚

小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经,按捏这一部位,对上述经络所在的穴位均有一定的刺激作用,足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可预防胃之疾患。


4
选择合适的高跟鞋

从中医的角度来说,足部是人体的第二心脏。因足底多个穴位与多个体内脏器相连,所以足部的健康影响着人体的健康。而不同款式的鞋子,在刺激足底穴位的同时,也有可能对胃肠道造成一定的刺激和影响。


所以肠胃不好的人,最好选择坡跟鞋,鞋跟在2-3厘米左右最佳。


因为前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域,这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度,使得受力点控制在前脚掌内侧,使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋,在一定程度上可以保护肠胃、缓解胃部不适。


保护肠胃的几种食物
1
牛奶

牛奶味甘、性平,归肺、胃经。其具有补肺胃、生津液、润大肠的作用。宜于阴虚胃痛、津亏便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。


2
粥类

粥类容易消化,尤其是八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,营养更丰富,对胃有好处。粥中新鲜的花生富含蛋白质和脂肪,能有效地保护胃。


3
苹果

苹果味甘、性凉,具有健脾补气益胃、生津润燥的作用。宜于脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛。


4
卷心菜

卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于缓解内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症状。


其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于缓解胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡;与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。


卷心菜还富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、促进身体健康的功效。


5
菠菜

菠菜味甘性凉,能润燥养肝、益肠胃、通便秘。《食疗本草》载:“菠菜利五脏、通肠胃、解酒毒。”菠菜还可以促进胰腺的分泌,能够增食欲、助消化;其内含丰富的纤维素,能帮助肠道蠕动,有利于排便。


不过,菠菜的草酸含量较高,会妨碍钙质的吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆(cuān),除去草酸。


6
红薯

红薯性平、味甘,能够补脾益气。《纲目拾遗》记:“红薯补中、暖胃、肥五脏。”天寒食用,能够正气养胃、化食去积,兼可清肠减肥。


7
南瓜

《本草纲目》载:“南瓜性温、味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,能对人体起到排毒作用。


同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡的症状。平时大家可用南瓜煮粥或汤来滋养肠胃。

肠胃健康身体才能强健,希望大家从今天起能重视起肠胃问题,养好肠胃才能吃嘛嘛香!

来源:脉脉养生

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