主页 > 签证

预防心脏病的方法,这6点很重要

时间:2019-07-08 来源:一起做游戏

心脏病是我国民众的主要死因,但这在很大程度上是可以预防的。”每天只要走30分钟,避免吸烟,保持健康饮食,多吃植物与全谷物,少加工食物,盐与糖就可以帮助预防。

预防心脏病的方法,这6点很重要

预防心脏病的方法

1、每天一杯红酒预防梗死。红酒能预防心脏的冠状血管栓塞,降低血小板的活跃性达75%,而为达到此目的使用的乙酰水杨酸有效率仅45%。

2、多吃高纤维蔬果

水果、蔬菜和全麦谷类食物都有丰富的纤维,有维持血压正常的功效。同时蔬菜和水果中的维生素和化学物质又有防止血管阻塞的功能。

预防心脏病的方法,这6点很重要

3、控制好你的胆固醇

我们谈胆固醇色变,是因为它会凝结在血管壁上,使血管变窄或者在血液中形成栓塞,导致心脏血管疾病。

4、多喝白开水

白开水的吸收无需经过消化过程,能迅速地被吸收到循环系统中并稀释血液,因而可以预防冠状动脉栓塞。而其他饮料则需要水分从循环系统中回渗到消化系统,需要通过消化才能被吸收,这一过程血液是被浓缩的,所以没有保护心血管系统的作用。

预防心脏病的方法,这6点很重要

5、香蕉

每周8个香蕉保证心率正常。在不愉快的谈话、爬楼梯或跑步后,吃1~2个香蕉,这能供给神经系统必要的能量,促进心肌保存蛋白质,恢复心肌细胞内钾的平衡。

6、小心“盐”多必失

普通食盐和味精、鸡精的主要成分是钠。过多的钠成分会使大量的水分滞留在体内,造成浮肿、水肿、血压升高,增加心脏的负担。而且钠太多的时候也会导致钾的大量流失,钾不足时容易产生四肢无力、全身倦怠,甚至还会引起心律紊乱等,有害心脏健康。