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预防骨质疏松吃什么?补肾、健脾胃,双管齐下

时间:2019-10-04 来源:一起做游戏

小编导读:

骨质疏松是骨量减少伴有骨组织微结构的破坏导致骨强度下降,骨脆性增高,因而骨折危险性增高的全身性代谢性骨病。临床表现为早期无疼痛,后期疼痛、脊柱变形、骨折、心肺功能障碍等。想要预防骨质疏松,食疗是不可或缺的一环。从中医的角度来说,吃什么可以达到这个效果呢?


骨 质 疏 松

作者/潘东华 林廷文

骨质疏松属于中医学“痹证”“痿证”的范畴。《黄帝内经》认为,本病的发病根源在于肾。《素问·痹论》曰:“(骨)肾痹者,善胀,尻以代踵,脊以代头。”《素问·痿论》曰:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨(痹)痿。”《素问·脉要精微论》曰:“腰者,肾之府,转摇不能,肾将惫矣。”“(肾)骨者,髓之府,不能久立,行则振掉,骨将惫矣。”以上均详细论述了肾对本病的重要性。肾主骨,主藏精。《医精经义》曰:“肾藏精,精生髓,髓生骨,故骨者,肾之所合也;髓者,精之所生也;精足则髓足,髓在骨内,髓足则骨强。”

治 疗 方 案

目前用来预防和治疗骨质疏松的三大法是食疗、运动、晒太阳。食疗的大原则是补肾、补钙、调脾胃、强筋骨。调脾胃可以生气血,源源不断为肾提供精微物质;补肾可以生精,肾中精气充盛,则骨髓化生有源,骨才能得到骨髓的滋养,骨矿含量正常而骨骼强健,从而达到预防和治疗骨质疏松的效果。

核 桃

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桑 椹

常用的药食同源食物有:虾米、芝麻、枸杞子、豆类、沙丁鱼、芹菜、核桃、松子、花生、鸡蛋、桑椹、马鹿茸、羊脊骨等。

食 疗

常用食疗方有:核桃山药黑芝麻粥、生姜枸杞煲羊脊骨、虾米豆腐西红柿汤、松子腰果炒西芹、五黑粥(黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑桑椹)、五豆粥(黑豆、黄豆、蚕豆、红豆、花生豆)等。

熟地蹄筋汤

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治疗筋骨痿弱、骨质疏松

【制作】熟地黄20克,牛蹄筋250克。酱油、料酒各15克,盐、蒜苗末各适量。将熟地黄洗净,切碎,装入药袋,封好口。把牛蹄筋放入冷水锅中加热,焯烫一下捞出,洗净后切成片,备用。蹄筋片放入煮锅中,加适量水煮沸,放入装有熟地黄的药袋,再加入料酒、酱油,小火煮2小时。将煮好的蹄筋汤加盐调味后盛入容器,撒上蒜苗末即可。随餐食用,每周1~2次。

【适宜人群】青少年身体发育迟缓、过于瘦弱、腿脚无力者可食用。中老年人骨质疏松、腰酸腿疼、膝盖及腿脚无力者可常吃。中青年人过于劳累、体力透支较大、倦怠乏力者宜食用。最适于秋、冬季食用。

【注意】

凡外感邪热或内有宿热者忌食。 痰凝气滞、脾胃运化不良者不宜多吃。

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《一家人的小药方丛书:一味药补肾虚》

肾藏先天之精,为脏腑阴阳之本、生命之源,所以,肾又被称为人体的“先天之本”。中医里所讲的肾,为五脏之一,并非仅仅指西医所讲的肾脏这一器官,而是一个系统,是一个牵连很多组织器官的庞杂的、完备的系统,它与人的生殖、骨骼、神经、泌尿等系统息息相关。养好肾,对少年儿童来说可以促进生长发育,对青壮年人来说可以旺盛精力、促进生育,对于老年人来说可以延缓衰老,提高生活质量。所以说,肾的强弱决定着一个人生命力的强弱。养好肾就是养好命!(购书详情请点击下方“了解更多”)


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